X

Группа - Новые пищевые привычки

Похудеть или научиться заботиться о себе?

Интернет кишит статьями о похудении, «эксперты» предлагают тысячи вариантов модных диет с моментальными результатами, только почему-то это все не работает. Почему? Как Вы считаете?

Неужели дело в нехватке силы воли? 

Вовсе нет. Представьте себе, сколько силы воли нужно, чтобы месяц продержаться на жесткой диете, при это изнуряя себя тренировками в спортзале? О! Мне такое и не снилось. Это очень сложно, нереально сложно. Но людям, ставящим перед собой цель похудеть, это удается - килограммы действительно уходят. Скажете, у них нет силы воли? Это столько силы воли, что хватит на несколько человек! И всё-таки после таких «постов» вес возвращается. А возвращается он потому, что невозможно всё время жить в режиме «концлагеря». Очевидно, это не самый верный подход к решению проблемы.

Наш подход заключается в том, чтобы сделать свою жизнь лучше, изменить сформировавшиеся за долгие годы пищевые привычки, научиться справляться со стрессом, сильными эмоциями и скукой здоровыми способами. Когда еда становится удовольствием, а не средством ухода от реальности, когда физическая активность в радость, а не до изнеможения.

Всё самое сложное на деле оказывается очень простым, просто Вы ещё не знаете об этом. 

Разумеется, это целый путь - выработать и закрепить новые пищевые привычки. Это не про «сбросить 20 кг и стараться не набрать их снова» (думаю, всем известно, что после таких «диет» мы набираем даже больше, чем сбросили). Новые пищевые привычки - это другой, новый образ жизни, невозможно «заменить» им «старый» за один день. Это процесс узнавания себя и своих особенностей, увлекательный и полный неожиданных открытий и заботы о себе.

Всем нам свойственно удовлетворять непищевые потребности едой. Однако верно и то, что мы делаем это с разной частотой. Порой нам просто не хватает «вариантов», мы не знаем «как», мы не умеем, мы не пробовали удовлетворять свои потребности иначе. А еда - самый быстрый, доступный да еще и самый известный способ, как нам кажется (иногда это действительно так), почувствовать себя лучше в моменте, расслабиться, набраться энергии, «уйти» и т.д. Здесь каждый может подчеркнуть «верное» или добавить, чем еще ему или ей помогает еда.

Между тем, посредством еды, вернее, её потребления, мы, как часто бывает, закрываем (на самом деле просто на время заглушаем) свои потребности в отдыхе, сне, безопасности, физической, психологической и даже финансовой, в дружбе, любви, привязанности, признании и самореализации. Список можно продолжить. 

Подобное отношение к еде как к средству удовлетворения непищевых потребностей, как вы, наверное, все уже догадались, формируется в нас с самого детства. Вы удивитесь, но есть научные подтверждения тому, что их формирование начинается уже на этапе внутриутробного развития, затем продолжается в первый год жизни. По мере взросления мы «учимся» и привыкаем заменять едой «радости жизни». Довольно грустная складывается картина, согласны? 

Процесс формирования привычки - долгий процесс, на то, чтобы «заменить» выработанную привычку новой, приятной и полезной для души и тела, также потребуется немало времени. Но будьте уверены, гораздо меньше, чем в первом случае. И всё, что от Вас понадобится, - это интерес и желание новых открытий.

Ведущая группы – Анастасия Аллагулова, психолог / консультант по питанию. 

Дополнительные контакты: allagulova.ru

 

Отзывы

Юлия: Эта группа не для тех, кто ищет универсальных решений и лёгкой таблетки для похудения. Потому что их не существует, на самом деле. Если вы действительно решили взяться за свои пищевые привычки и жить по-новому, то здесь вы найдете поддержку, чтобы не сойти с этой дороги, сочувствие и новую полезную информацию. Но всю работу придется делать самим: привыкать к новому и смиряться, что по-старому уже не будет никогда.

 
Виктория: Во время группы мы учимся заменять нежелательные вредные продукты на полезные и не менее вкусные, расширяем свое меню новые продуктами, узнаем о разных группах пищи и много интереснейших фактов из диетологии, а ещё ведем пищевой дневник и получаем обратную связь по нему от наставника и от своих соратников. Не всегда бывает просто, но мне нравится метод экспериментов - например, на неделю пробовать включить в рацион что-то другое. Методом проб и ошибок можно выяснить, что нравится и не нравится, Настя подбрасывает классные идеи, что попробовать, она, к слову, позитивный и сочувствующий наставник. Тяжело бывает примириться с тем, что какую-то еду лучше бы не есть, потому что она совсем не полезная, ведь она вкусная! Но ради того, чтобы быть здоровым и не полнеть, мы и учимся перекраивать свои привычки во что-то новое.
 
Татьяна: Я посещаю занятия по Новым пищевым привычкам. Мне очень нравится. Много новой нужной информации, поддержка от группы и от ведущей занятия Насти. Движемся маленькими шагами но каждый день,результатом чего у меня меньше компульсивных перееданий,я стала больше пить воды и выбирать хороших продуктов и даже сбросила 4,5 кг не сидя на диетах.
 
Марина: Мне очень нравится.Это огромная и интересная работа.Мы читаем презентации.У нас есть группы в скайпе и в реале и делаем гимнастику.Даже за короткое время многое в моём питании и жизни изменилось. Чувствую много вдохновения и сил.
 

Марфа: Очень хорошая группа для тех, кто хочет мягко, без надрыва и самобичевания, разобраться в своём питании — и выбрать новые пищевые привычки (Настя, корректная ли это фраза? Не хочу использовать слово "приобрести"). Диет здесь не предлагают, а объясняют, чем может быть для нас еда, как работает организм — и разбирают индивидуальные случаи, если на это есть запрос. Недавно ведущая (Настя, возможно, здесь лучше использовать имя, если оно уже указано в анонсе) предложила даже упражнения, но всё происходит последовательно, аккуратно и с вниманием к каждо_й участни_це (и к каждому участнику!). С интересом жду, перейдём ли к обмену рецептами (в эти сложные времена вопрос особенно актуален...). Самое главное для меня во всей этой истории — отсутствие сильного давления и необходимости ставить рекорды и проверять собственную выносливость и силу воли. А ещё всесторонняя поддержка — и со стороны ведущей, и со стороны участни_ц (и -ков!) группы. Все котики! ♥️

 

Анна: Спасибо Насте, за познавательные встречи! Без них я бы еще непонятно сколько откладывала разбор своего рациона в долгий ящик. Дневник питания штука не очень приятная только поначалу, потом втягиваешься в этот процесс и через некоторое время не замечаешь как становишься сама себе пищевым аналитиком :)

 
Татьяна: Хотелось бы выразить благодарность Ресурсу и Насте за возможность пройти полезный и весьма актуальный для меня курс. Все разложено по полочкам, есть инструменты для работы с питанием (один только дневник дает совершенно иной взгляд на происходящее), в итоге приходит понимание где и что ты делала не так. Конечно, впереди предстоит еще много работы, но фундамент заложен, назад дороги нет :)